Fortalecer os ossos contribui com a qualidade de vida na terceira idade

Todos sabem que a atividade física contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares e a prevenção da obesidade. No entanto, a importância da atividade física na construção e manutenção de ossos saudáveis também é um benefício importante. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que entre 13% a 18% das mulheres e de 3% a 6% dos homens com mais de 50 anos têm osteoporose em todo o mundo. Para evitar o problema, é necessário começar os cuidados logo cedo.

O ideal é que as atividades sejam realizadas cinco vezes por semana, de 45 a 60 minutos. Durante duas vezes na semana indicamos o aeróbico. Nos dias restantes, o ideal é fazer exercícios de fortalecimento muscular. As atividades devem sempre ser acompanhados de um personal trainer com um programa de treinamento individualizado, respeitando sempre as características de cada um, suas necessidades, objetivos e, principalmente, suas limitações.